Hoje fui correr!!!!
Mas vou começar a ir sempre em jejum..corro melhor...
um copo de proteina com água
o meu peq. almoço:
panquecas com soja, aveia, amendoas laminadas, essência de baunilha. com queijo fresco magro
café 1 cháv. ( n consegui beber a cháv. toda ficou)
corrida 40 minutos
banho que ficou a meio , porque deixei de ter água nos canos...já falo sobre isso...
depilação
meio da manhã: copo de água com whey
almoço:
Omelete de 4 claras + cogumelos+ cebola+ pimento vermelho+ pimenta
100 gr de arroz integral
salada verde (pepino, alface)
1/2 tarde
1 copo de whey com água
jantar:
Ainda n sei
2 litros de água
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