imagem retirada da net
a ementa de amanhã:
peq. almoço- 1 caneca de leite magro com cereais e 1 colher de sopa de linhaça
1/2 da manhã- 1 tosta com fiambre de perú + 1 kiwi
almoço- peixe assado no forno com salada de alface, tomate, rúcula, cenoura
1 hora depois- fruta
lanche- salada de fruta
jantar- 1 iogurte com cereais
ceia- chá de camomila
durante o dia beber 1,5 lt de água ou chá..
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