a minha dieta

a composição diária da minha dieta:

peq. almoço:

100ml de leite desnatado + 3 colheres de sopa de cereais com fibra

1/2 manhã

1 iogurte magro

almoço

peixe grelhado com salada de alface, rucula, pepino, tomate

1/2 tarde( este pode ser 1h30 m depois do almoço)

1 maçã

2º lanche da tarde

1 iogurte magro + 1/2 pão de cereiais com fiambre de frango

jantar

sopa sem batata

durante o dia deve ingerir sempre 1 a 2 litros de água  ou chá verde.

ceia
copo de leite desnatado