treino

Amanhã volto aos meus treinos!!!

Vou começar assim:

semana 1

terça- 24 minutos (alternar 2 m. de caminhada leve e 2 min. de caminhada rápida)

quinta- 25 m. de caminhada leve

sábado- 50 min. caminhada leve

semana 2

terça- 24 min. (alternar 1 min. de corrida leve e 2 min. de caminhada leve)

quinta- 25 min. (20 min. caminhada leve + 5min. caminhada rápida)

sábado- 30 min. (alternar 1 min. corrida leve e 5 min. caminhada leve)

semana 3

terça- 25 m (alternar 2 min. corrida leve e 3min. caminhada livre)

quinta- 20 min. (alternar 1 min. corrida leve e 9min. caminhada moderada)

sábado- 42 min. (alternar 2 min. corrida leve e 4 min. caminhada leve)

semana 4

terça- 28 min. (10 min. alternando 1 min. corrida oderada e 1 min. de caminhada leve+ 18min. alternados 3min. de corrida moderada e 2 min. de caminhada leve)



Vamos ver , já andava tão certinha nas corridas diárias.
E agora que estou com os 53 kilos não quero deitar tudo a perder e quero voltar aos tempos de outrora.

quem quiser fazer parte que venha ás 7h da manhã...

parque das nações