hoje o meu almoço foi :
salada de alface com amêndoas tostadas , cebola, e peito de perú. pensava que ainda tinha pepino e pimento vermelho enganei-me...
depois comi uma gelatina...
e muita água...
lanche: 1 gelatina + 1 barra energética de cereais
lanche: 18h - 1 maçã
jantar: sopa sem batata
tive que alterar o almoço, não fiz como tinha estipulado...upsssss
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